AI 다이어트 고민상담4일차인데 저녁 안 먹어도 괜찮아? 아침으로 쉐이크, 점심으로 샤브샤브 먹었어.

네, 4일차에 저녁을 먹지 않는 것은 가능합니다! 현재 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차) 단계에 들어가셨군요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서도 특정한 상황에서는 끼니를 건너뛰는 것이 허용됩니다.

지금까지 아침에 단백질 쉐이크를, 점심에 샤브샤브를 드셨다면 충분한 단백질 섭취를 하고 계시므로 일정 부분 포만감을 느끼실 수 있을 겁니다. 저녁을 건너뛰더라도 하루 동안의 총 칼로리 섭취량이 적절한지, 그리고 몸의 상태가 어떤지를 확인해야 합니다. 만약 배고픔이 느껴지지 않거나, 이전에 비해 신체가 가벼워진 느낌이 든다면 저녁을 건너뛰는 것도 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

하지만 만약 저녁을 건너뛰기로 하신다면, 다음 날 아침에 공복 좋지만 꼭 단백질이 고루 포함된 건강한 식사를 준비해주세요. 예를 들어, 유산균과 함께 단백질 쉐이크를 또 한 번 섭취하면 좋습니다.

또한, 계속해서 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 필요한 경우, 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 소량 추가하여 배고픔을 조절할 수 있습니다.

그리고, 저녁을 건너뛴 후에도 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보시고 필요 시, 영양 보충제나 간편한 간식 같은 것을 활용하실 수 있습니다. 예를 들어, 프로틴 바 같은 제품이 실용적일 수 있습니다. 일반적으로 다이어트에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있어요.

이 점을 고려해 보시고, 나중에 다시 저녁 식사를 할 때 어떻게 접근하실지 미리 계획해 보시기 바랍니다!