AI 다이어트 고민상담식사 간격은 몇시간이 좋아?

스위치온 다이어트에서 추천하는 식사 간격은 주로 간헐적 단식을 기반으로 설정되어 있습니다. 기본적으로 14시간 단식을 하고 10시간 동안 식사하는 패턴이 권장됩니다. 즉, 하루에 두 번 혹은 세 번의 식사를 하도록 계획할 수 있습니다.

일반적인 경우, 식사 간격은 4-6시간 정도가 이상적입니다. 예를 들어, 아침 8시에 식사를 시작하면 12시 또는 2시쯤 점심을, 그리고 저녁은 6시에서 8시 사이에 끝내는 방법이 있습니다. 이렇게 간격을 두면 신체가 소화를 잘 하고, 지속적으로 에너지를 공급받게 돼요.

식사 간격을 추가적으로 조정할 때는 개인의 활동량이나 생리주기도 고려해야 합니다. 예를 들어, 생리주기와 관련하여 호르몬 변화에 따라 식욕이나 에너지 수준이 달라질 수 있으므로, 이때는 스스로의 몸 상태에 맞춰 유연하게 조율하는 것이 좋습니다.

추가로, 포만감을 느끼지 못할 경우에는 간식으로 단백질 쉐이크나 무가당 요구르트를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 보조제를 활용하면 간편하게 영양을 보충하면서도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.