4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 점심식사로 저탄수화물 일반식을 추구해야 하며, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
떡에 관해서는, 일반적인 떡은 밀가루나 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 떡의 성분에 따라 다르지만, 기본적으로 엄격한 탄수화물 제한을 포함하는 다이어트에서는 적합하지 않을 가능성이 높습니다. 대신, 저탄수화물 대안을 찾거나, 전통적인 방식의 떡 대신 저탄수화물로 만든 간식을 고려해보는 것이 좋습니다.
육포는 상대적으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 육포는 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량이 낮기 때문에 간식으로 식사 사이에 추가할 수 있습니다. 그러나 첨가된 설탕이나 방부제가 있는 경우가 많으므로, 제품의 성분표를 잘 확인하는 것이 중요합니다. 저염, 무설탕 옵션을 선택하는 것이 건강에 도움이 될 것입니다.
이 단계에서 좋은 식단을 유지하기 위해, 다양한 단백질 원천과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 공복 상태를 느낀다면, 육포를 간식으로 활용하고 동시에 채소와 함께 영양소를 보완해 주세요.
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