껌은 씹어도 되지만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 현재 4-7일차로, 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중지하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하죠.
당 성분 체크: 껌의 성분을 살펴보세요. 설탕이 포함된 껌은 피하는 것이 좋습니다. 설탕 대신 인공 감미료를 사용한 껌은 상대적으로 괜찮지만, 과도한 인공 감미료의 섭취도 모니터링해야 합니다.
식사 만족도: 껌을 씹는 것이 식사 후 구역 질감을 줄이는데 도움을 주긴 하지만, 너무 많이 씹는 것은 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 점심 식사와 함께 껌을 씹고 싶다면 식사 후 적절히 하는 것이 좋습니다.
구강 건강: 껌은 침 분비를 촉진하고 구강 건강에도 도움이 될 수 있어요. 무 sugar gum, 즉 설탕이 없는 껌을 씹는 것이 치아에도 더 건강한 선택입니다.
결론적으로, 껌을 씹는 것은 가능하지만, 탄수화물 및 당 성분이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 설탕-free 껌이나 자연 유래의 껌을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다! 다이어트 진행 중 주의사항을 잘 지키면서 관리하면 좋겠어요.
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