스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 만약 자정에 잠자리에 든다면, 저녁 식사는 오후 8시까지 완료해야 합니다. 이렇게 하는 것이 소화에 도움이 되고, 신체가 휴식하는 동안 지방 대사를 보다 효과적으로 할 수 있게 돕습니다.
또한, 저녁 식사는 가급적 저탄수화물 위주의 단백질식으로 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 되면, 체내 인슐린 수치 조절과 수면의 질 향상에 기여할 수 있어요.
만약 저녁 시간이 임박했거나, 간단한 간식을 원하신다면, 채소나 단백질 쉐이크 같은 가벼운 음식을 고려해보세요. 식사 시간 관리를 잘 하면, 건강한 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 될 거예요!
간혹 도움이 필요하다면, 다양한 단백질 쉐이크 제품을 활용해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 자연식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 이상적입니다.
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