AI 다이어트 고민상담삶은달걀먹어도되? 몇개까지먹을수있어?
작성일: 2025-06-13 20:53
1-3일차저녁남성
네, 삶은 달걀은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 적절한 간식으로 매우 좋습니다.
1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질을 통해 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 도와야 합니다. 삶은 달걀은 단백질과 건강한 지방을 제공하므로, 일반적으로 하루에 2-4개까지 섭취하는 것이 적절합니다.
단, 하루 총 섭취량은 개인의 에너지 요구량 및 전반적인 식단에 따라 달라질 수 있으므로, 자신에게 맞는 양을 조절해 주세요. 예를 들어, 간식으로 1-2개 정도 섭취한 후, 주 식사에서 추가적인 단백질 공급을 고려할 수 있습니다.
마지막으로, 삶은 달걀은 채소와 함께 섭취하면 더욱 유익하니, 필요한 경우 녹황색 채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 보충을 위해 프로틴 쉐이크도 함께 활용하면 더욱 효과적일 것입니다!
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