AI 다이어트 고민상담점심에 단백질을 위주로 많이 먹어 간식시간에 배가 안고픈데 단백질쉐이크를 꼭 먹어야할까?

2주차에 접어들면서 점심에 단백질을 많이 섭취하여 간식 시간에 배가 덜 고픈 경우라면, 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는지에 대한 질문을 주셨군요.

우선, 2주차의 목표는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에 영양소의 균형이 중요해요. 특히 단백질은 포만감을 주고 근육 유지를 도와주는 역할을 하므로, 하루 권장량을 충족하는 것이 중요합니다.

하지만 간식 시간에 배가 안 고프다면, 단백질 쉐이크를 바로 강제로 섭취할 필요는 없어요. 대신, 참고해볼 몇 가지 방법이 있어요:

1. 영양 균형 유지: 단백질 쉐이크를 건너뛰더라도, 그 자리에서 다른 건강한 간식을 선택해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 요거트와 같은 단백질이 포함되어 있는 간식으로 대체할 수 있습니다.

2. 체중 관리 점검: 체중과 에너지를 측정해 보세요. 만약 체중이 잘 유지되고 있다면, 간식 섭취 방식을 조정해도 좋습니다.

3. 식사 패턴 조율: 이후 식사 시간에 필요한 영양소를 충분히 섭취했다고 판단되면, 단백질 쉐이크의 섭취 빈도를 줄여도 괜찮습니다. 그러나 단백질 섭취가 부족하지 않도록 주의하세요.

단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나로, 필요할 경우 여전히 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 또한, 다른 로우카브 간식으로 대체하며 본인의 입맛에 맞는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다. 이 과정을 통해 자신의 신체 상태에 맞는 최적의 방법을 찾길 바랍니다!