AI 다이어트 고민상담1-3일차에 두부 마음대로 먹어도 된다고 했는데 간장같은 양념장이랑 같이 먹어도 돼요?

1-3일차에 두부를 허용된 식품으로 섭취할 수 있지만, 양념장에 주의가 필요해요! 특히 간장은 나트륨 함량이 높고, 식사와 관련하여 과도한 염분 섭취는 주의해야 합니다. 이 시기에는 체내의 수분 균형을 유지하는 것이 중요하므로 간장 등 짠 양념은 최소화하는 것이 좋아요.

대신, 두부는 그냥 섭취해도 맛과 영양면에서 훌륭한 선택이니 허브나 향신료를 추가해 자연의 맛을 즐겨보세요. 예를 들어, 다진 마늘, 후추, 식초 등을 활용할 수 있습니다. 이렇게 조리하면 저염식으로도 두부의 맛을 살리면서 건강하게 드실 수 있습니다.

간혹 무염 또는 저염 간장을 찾으셔서 약간의 간을 맞춰 드시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 가장 좋은 선택은 담백하게 섭취하는 것이니 참고하시길 바랍니다!