AI 다이어트 고민상담고춧가루 1, 간장 1, 식용유 1, 파 1, 마늘 1 스푼씩 넣고 순두부 양념장 만들었는데 먹어도 돼..?
작성일: 2025-05-29 17:53
1-3일차
스위치온 다이어트 1-3일차에서는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시점이므로, 주의해야 할 부분이 있습니다.
양념의 성분을 살펴보면:
- 고춧가루: 대체로 칼로리가 낮고 건강한 식품입니다. 하지만 과다 사용은 피하는 것이 좋습니다.
- 간장: 일반적으로 염분이 다소 높아 혈압에 영향을 줄 수 있으므로, 저염 간장이나 소량 사용하는 것이 좋습니다.
- 식용유: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 기름 사용을 줄이는 것이 바람직합니다. 대신 물이나 무가당 두유로 조리하는 방법을 고려해 보세요.
- 파와 마늘: 이 두 가지는 향과 영양 면에서 좋은 선택이며, 소량 사용이 괜찮습니다.
이 상황에서 순두부 양념장을 만들어 먹는 것은 가능하지만, 식용유의 양을 줄이거나 빼는 것이 좋습니다. 대신 더 많은 채소를 추가하거나 양념의 양을 조절하여 만들어보세요. 예를 들어, 간장을 약간 줄이거나 물로 희석하여 소스를 만드는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
추가로, 순두부 자체는 단백질 함량이 높아 좋으니, 양념 간을 잘 조절하면 건강한 간식으로 섭취 가능해요! 균형 잡힌 식사를 위해 다른 허용 식품도 함께 고려해보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.