AI 다이어트 고민상담들깨를 먹어도돼나요

2주차 진행 상황에서 저녁 시간에 들깨를 섭취하는 것은 가능합니다! 들깨는 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원이며, 오메가-3 지방산이 풍부해 체내 염증 감소와 소화 건강에 도움을 줍니다.

하지만, 들깨의 칼로리가 다소 높기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 1-2 큰술 정도가 적당할 것으로 생각됩니다. 그리고 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 근육 형성과 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 들깨를 포함한 샐러드나 양념으로 활용하면 좋겠네요.

또한, 이 시점에서는 저칼로리, 저탄수화물 식사를 지향해야 하므로, 들깨를 사용하는 조리법이 높지 않도록 주의해 주세요.

전체적인 식단에 영양을 보충하고 싶다면, 무가당 플레인 요구르트나 단백질 쉐이크와 함께 조합해 보는 것도 좋은 방법이에요! 그렇게 하면 단백질 섭취를 극대화하면서 건강한 식사를 유지할 수 있을 거예요.

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