점심으로 참외를 먹는 것은 좋습니다! 참외는 수분이 많고 칼로리가 낮아, 스위치온 다이어트를 진행하는 초기 단계에서도 적합한 채소입니다. 다만, 1-3일차의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이므로, 과도한 과일 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
참외는 비교적 저탄수화물이지만, 1회 섭취량을 적당히 조절해 주세요. 소량의 참외와 함께 단백질 쉐이크나 다른 허용된 단백질 식품(예: 두부, 계란 등)을 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 식단 목표에 잘 맞출 수 있어요.
단기적으로 참외가 필요한 수분과 비타민을 제공할 수 있지만, 가급적 다른 허용 식품과 함께 조화롭게 섭취하는 방법을 추천드립니다! 추가로, 과일 외에도 다양한 야채를 더해 영양소를 보충해 주세요.
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