네, 무가당 플레인 요거트는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서 저탄수화물 식사를 지향하기 때문에, 많은 수의 일반 요거트가 아닌 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요. 무가당 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강을 도와주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 좋습니다.
하지만 섭취 시 몇 가지 고려 사항이 있습니다. 우선, 과도한 양보다는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 한 컵 정도 소화가 잘 되는 형태로 즐기세요. 또, 다른 허용 식품인 채소나 두부와 함께 조합하여 트위스트한 요리를 만들어 보는 것도 괜찮습니다.
무가당 플레인 요거트 외에도, 저탄수화물 간식으로 채소나 냉동 두부를 활용하는 방법도 고려해 보세요. 그렇게 하면 품질 좋은 단백질과 식이섬유를 동시에 챙길 수 있습니다!
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