7일차에 베이글을 드시는 것은 권장되지 않아요. 스위치온 다이어트의 4~7일차에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 끼니는 단백질 셰이크를 먹는 것이 원칙이에요. 또한, 밀가루 음식은 금기 식품으로 분류되어 있기 때문에 베이글과 같은 밀가루로 만든 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질과 좋은 지방을 포함한 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 또는 채소와 함께 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 견과류나 저당의 과일을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 중에는 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것이 중요하니, 이러한 점을 유념하시고 식단을 구성해 보세요!
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