AI 다이어트 고민상담통밀빵 먹어도 돼 ?
작성일: 2025-07-08 20:31
4-7일차점심여성
4-7일차 진행 중이라면, 통밀빵은 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하고 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 통밀빵은 탄수화물이 포함되어 있어, 목표인 인슐린 저항성 개선과 지방 대사에 방해가 될 수 있습니다.
대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 또는 해산물과 함께 신선한 채소를 곁들인다면 훨씬 더 효과적입니다. 또한, 허용된 식품으로 녹황색 채소나 두부 등을 추가하면 영양도 챙길 수 있습니다.
단, 통밀빵이 꼭 먹고 싶다면, 한 끼의 일부로 소량 섭취하는 방법도 생각해볼 수 있습니다. 하지만 그럴 경우 반드시 다른 탄수화물 섭취를 줄여서 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 참고로, 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취해서 필수 영양소를 보충할 수도 있으니 고려해 보세요!
결론적으로, 통밀빵은 이 단계에서 피하는 것이 좋으며, 대체할 수 있는 건강한 옵션을 선택하는 것이 최선입니다.
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