3주차 저탄수화물 식단에서는 통밀빵을 포함한 탄수화물 섭취를 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 통밀빵은 일반적인 흰빵보다 건강한 선택일 수 있지만, 여전히 탄수화물이 들어있기 때문에 필요 칼로리를 초과할 수 있습니다.
저탄수화물 단계에서의 핵심은 체내가 지방을 에너지원으로 사용하도록 만드는 것입니다. 통밀빵 2장은 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있어 다이어트를 방해할 수 있습니다. 대신, 단백질 중심의 음식을 선택하거나 저탄수화물 식품을 포함한 간식을 고려해보세요.
체중 감량 중이라면 고단백 간식이나 채소 스틱, 두부, 아보카도 같은 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 원하는 목표를 유지하면서도 건강한 에너지를 공급받을 수 있습니다.
다음 번에 원하는 경우, 단백질 쉐이크처럼 탄수화물의 함량이 적은 간편한 대체식품을 고려해 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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