네, 4-7일차에 샤브샤브를 섭취할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기로, 샤브샤브는 매우 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
재료 선택: 샤브샤브의 주재료인 채소와 단백질 (예: 소고기, 닭고기, 해산물 등)은 허용됩니다. 그러나 면류(면이나 떡)은 피하는 것이 좋습니다.
양념: 저염간장을 소량 사용하거나, 각종 허브와 양념을 활용하여 간을 맞추세요. 양념장은 가능하면 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 중요하니, 식사 시간을 계획하세요.
식사와 운동: 샤브샤브를 드신 후에는 가벼운 걷기 같은 유산소 운동을 통해 소화를 도울 수도 있습니다.
샤브샤브는 신선한 재료들로 가득 차 있으니, 단백질과 채소를 함께 섭취하는 데 아주 좋은 옵션입니다. 조금 더 간편하게 섭취하고 싶다면, 미리 준비된 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 챙겨보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조화를 이루면, 다이어트에 도움이 될 거예요!
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