AI 다이어트 고민상담아침에 5시에일어나서 9시에자는데 몇시에먹어
작성일: 2025-06-29 08:46
1일차아침남성
스위치온 다이어트의 1일차에 계신다면, 아침 식사 후에는 간헐적 단식의 기본 규칙을 따라야 합니다. 기본적으로 첫 식사와 마지막 식사 사이에 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요한데요.
아침에 5시에 일어난 상태에서 첫 식사를 하고 싶다면, 아침 식사는 가능한 빨리 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 되면, 첫 식사를 6시에서 7시 사이에 하는 것이 이상적입니다. 그러나 식사 후 10시간 동안만 음식을 섭취해야 하므로, 마지막 식사를 16시(오후 4시)까지 끝내야 합니다.
따라서, 6시에 아침을 드시면, 점심과 저녁을 원하는 시간에 배분하여 4시 이전에 마무리하신다면 간헐적 단식을 잘 지킬 수 있습니다. 간혹 보충제를 드시거나 영양제를 섭취할 때는 물과 함께 하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 드시는 것도 좋은 선택입니다.
수분 섭취를 잊지 마시고, 하루에 물 2리터 이상을 목표로 하세요! 필요하다면 수분을 추가로 보충해 주는 것도 잊지 마세요. 어떤 질문이 더 있으신가요?
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.