양배추는 저탄수화물 식단에 적합한 채소 중 하나로, 탄수화물 함량이 비교적 낮은 편입니다. 100g당 약 5g 정도의 탄수화물이 포함되어 있어, 일반적으로 저탄수화물 다이어트에서는 아주 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트에서 허용되는 양배추는 가볍게 조리하거나 생으로 섭취할 수 있습니다.
다만, 양배추는 물과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주지만, 하루에 왕창 먹게 되면 섭취하는 칼로리가 예상보다 높을 수 있습니다. 특히 무탄수식 단계에서는 추가적인 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 양배추를 포함시키면서도 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
이미 많이 먹었다면 큰 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 몸이 섭취한 양을 자연스럽게 소화하고 조절하게 되니, 다음 식사부터는 좀 더 주의하시면 돼요!
운동과 충분한 수분 섭취도 곁들인다면 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 다이어트 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 것이 도움을 줄 수 있으니, 참고해 보세요. 다이어트 중 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다!
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