2주차 진행 중이라면 배달 보쌈을 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 보쌈은 일반적으로 단백질이 풍부한 음식이라 좋긴 하지만, 함께 제공되는 양념장과 부재료(배추, 쌈장 등)가 칼로리와 나트륨을 증가시킬 수 있습니다.
보쌈을 먹을 때 고려해야 할 점:
단백질 중심의 선택: 보쌈의 고기는 단백질원으로 좋지만, 기름기 있는 부분은 줄이는 것이 좋습니다. 가능하면 살코기 위주로 선택하세요.
부재료 조절: 배추 쌈은 좋은 선택이지만, 쌈장과 같은 소스는 적당히 사용하세요. 나트륨 섭취를 최소화하고, 손수 준비한 저염 소스를 활용하는 것도 좋습니다.
밥 또는 면과 함께하지 않기: 현미밥이나 면은 피하고, 대신 대량의 채소를 추가하는 방식으로 소비하면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.
전체 식사량 조절: 점심에 보쌈을 먹는다면, 고기 양을 적절히 조절하고 다른 영양소(채소, 건강한 지방 등)를 포함시켜 균형 있는 식사를 유지하세요.
배달음식을 선택할 때는 보통 그대로 두지 않을 수도 있지만, 이런 점을 유념하면서 선택하면 다이어트에 큰 영향을 주지 않고도 배달 음식을 즐길 수 있습니다. 이런 보충제를 함께 사용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. Healthy protein supplement는 단백질 보충을 도와줄 수 있는 한 가지 방법일 수 있습니다.
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