AI 다이어트 고민상담연어 먹어도 되요?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 매우 신중하게 식단을 조절해야 해요. 연어는 고단백이면서도 오메가-3 지방산이 풍부한 훌륭한 식품입니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 연어를 섭취할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 조리 방법: 연어는 찌거나 구워서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 기름이 많이 들어간 조리법(예: 튀김)은 피하는 것이 좋습니다.

2. 허용량: 연어는 단백질로서 유용하지만, 하루 네 번의 단백질 쉐이크를 지속하면서 추가적으로 섭취하는 것이니 양에 주의해야 합니다. 너무 많은 지방 섭취를 피하기 위해 한 번에 작은 양을 섭취하는 것이 좋아요.

3. 균형 유지: 식사와 함께 채소(예: 브로콜리나 시금치)와 같은 허용된 식품을 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

따라서 연어를 소량 섭취하는 것은 가능합니다. 필요한 단백질을 보충하면서도 건강에 유익한 오메가-3을 챙길 수 있는 좋은 선택입니다. 😊 만약 연어 섭취로 인해 단백질 섭취량이 너무 많은지 헷갈린다면, 식단 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 보시는 것도 도움이 될 수 있어요.