AI 다이어트 고민상담2주차에 죽먹어도 되나요?

2주차에 죽을 드시는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 2주차부터는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g 사이로 제한하는 것이 권장됩니다.

죽을 선택하실 때는 흰 쌀로 만든 죽보다는 현미나 잡곡으로 만든 죽을 선택하시는 것이 좋습니다. 이는 혈당 지수가 낮고, 더 많은 식이섬유를 제공하여 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 죽에 추가할 수 있는 단백질(예: 두부, 계란 등)을 함께 섭취하시면 영양 균형을 맞추는 데 유리합니다.

죽을 드실 때는 양 조절을 신경 쓰시고, 가능한 한 다른 허용 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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