안녕하세요! 상황에 맞춰 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같네요. 현재 4-7일차 단계에서는 일반식 도입이 시작된 상태이므로, 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 이상적입니다.
저녁에 쉐이크 2끼만 먹는 것은 영양적인 측면에서 부족할 수 있습니다. 하루 3끼 식사 중 점심에 저탄수화물 일반식을 도입해야 하는데, 이 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사로 구성하면 좋습니다.
활동력이 적어서 체중 감량이나 대사에 필요한 에너지가 부족해질 수 있습니다. 그러니 저녁에는 제철 채소를 곁들인 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선)을 섭취하는 것이 좋습니다. 쉐이크는 간식으로 활용하시면 좋겠네요!
추천할만한 옵션으로는 저칼로리, 단백질이 충분히 포함된 제품이나, 필요할 경우 영양제를 추가로 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 방식도 고려해보세요. 도움이 필요하면 언제든지 질문 주세요!
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