AI 다이어트 고민상담김치종류 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 해당하는 시점에서 김치를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.

먼저, 김치는 기본적으로 저염식으로 준비된 경우에만 허용됩니다. 시중에서 판매되는 김치는 종종 나트륨이 높을 수 있으니 주의해야 해요. 가능한 한 저염 김치나 직접 만든 김치를 선택하면 좋습니다.

또한, 김치는 발효된 음식이라 유산균이 풍부하여 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이는 스위치온 다이어트의 목적 중 하나인 대사 건강 개선과도 연관이 있습니다.

구체적으로는, 낮은 염도의 배추김치나 무김치를 추천합니다. 이와 함께 단백질이 풍부한 식품(예: 두부, 생선, 계란 등)과 함께 조화롭게 섭취하면 더 좋습니다.

다만, 김치가 매운 경우는 개인의 위장 상태에 따라 소화에 영향을 미칠 수 있으니, 본인이 편안하게 느끼는 정도에서 섭취하는 것이 좋습니다.

김치를 선택할 때는 항상 나트륨 함량을 체크하고, 가능하다면 자신만의 레시피로 저염김치를 만들어 보는 것도 좋겠죠! 건강한 다이어트를 위해 다양한 방법을 시도해보세요!