AI 다이어트 고민상담오늘 3일찬데 총 300g 빠졌어 곧 생리시작일이긴 한데 생리떄문일 수도 있을까?

작성일: 2025-09-24 15:33

3일차

축하합니다! 3일 차에 300g 감량은 좋은 출발이에요. 생리 시작일이 다가오면서 체중 변화가 있을 수 있는 것은 사실입니다. 생리 전후로 호르몬 수치가 변화하면서 일시적인 체중 증가나 감소가 나타날 수 있습니다. 주요 요인은 다음과 같습니다.

수분Retention: 생리 전에는 체내 에스트로겐 수치가 증가하면서 수분을 더 많이 저장하게 됩니다. 이로 인해 체중이 잠시 상승할 수 있어요.

호르몬 변화: 프로게스테론 수치가 높아지면 식욕이 증가하고, 이로 인해 경과적으로 체중 변화가 클 수 있습니다. 반면, 생리 중에는 체중이 감소하는 경향도 있습니다.

식사 및 운동: 스위치온 다이어트를 진행하면서 식사 조절과 운동을 통해 체중이 감소했을 가능성이 큽니다. 운동 후에는 체내 수분 균형도 변화할 수 있어요.

결론적으로, 지금의 체중 감량이 생리와 관련이 있을 수 있지만, 초기 다이어트에서의 감량이 더 큰 영향을 미친 것으로 보입니다. 앞으로 생리 기간 동안에는 저강도 운동이나 요가 같은 활동을 통해 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.

이런 시기에 도움이 될 수 있는 영양제(예: 비타민C, 마그네슘 등)도 고려해 볼 수 있어요. 그러나 무엇보다 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 지속적으로 유지하는 것입니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 즐기시길 바랍니다!

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