AI 다이어트 고민상담삶은계란 먹어도되나요

네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차 동안에 먹어도 좋은 식품입니다. 삶은 계란은 고단백 저탄수화물 식품으로, 단백질과 필수 아미노산을 공급해 주어 포만감을 느낄 수 있게 도와줍니다. 특히 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 간식으로 즐기기에 적합합니다.

하지만 몇 가지 점을 유의해야 합니다. 식사 전체에서 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 계란 외에 다른 허용 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 곁들여 보세요.

그리고 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취 규칙도 잊지 마시고요. 만약 필요하다면, 고단백 보충제를 통해 단백질 섭취를 보완할 수도 있습니다. 삶은 계란과 단백질 쉐이크를 조화롭게 활용하면, 더욱 효율적으로 체중 관리와 대사 전환을 도와줄 수 있을 거예요.

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