AI 다이어트 고민상담저탄수식에 사과 먹어도 되나요?

2주차에선 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 사과는 과일 중에서도 상대적으로 높은 당분을 포함하고 있어, 저탄수화물 다이어트 중에는 조심해야 합니다.

식단에서 사과를 포함할 경우, 각기 다른 고려를 해보아야 하는데요. 사과 한 개는 대략 25g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 하루 총 탄수화물 권장량을 고려했을 때 사과를 포함하기는 어려울 수 있습니다.

대신, 저탄수화물 식단에 맞는 채소나 다른 저당 과일(예: 베리류)을 고려해보는 것이 좋습니다. 혹시 사과를 꼭 드셔야 하면 아주 소량으로 조절해서 간식으로만 먹는 방법을 추천드립니다. 사과를 대신해 [저당과일](예: 블루베리, 라즈베리)이나 채소(예: 오이, 셀러리)를 스낵으로 활용해 보세요.

단, 다이어트를 진행하면서 간혹 저당 과일 스무디를 즐기는 것도 괜찮은 방법이니, 참고하시기 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담