AI 다이어트 고민상담비빔 만두 먹어도 되나

비빔 만두는 일반적으로 밀가루로 만든 피에 여러 가지 재료가 들어가고, 소스와 함께 비벼서 먹는 음식이라서 스위치온 다이어트의 관점에서는 권장되지 않습니다. 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하므로, 밀가루 음식인 비빔 만두는 피하는 것이 좋습니다.

대신 점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 구성하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 생선, 두부와 함께 다양한 채소를 곁들여 드시는 것이 건강에 더 도움이 됩니다.

만약 간단하게 맛의 변화를 주고 싶다면, 저염 간장이나 올리브 오일 등으로 간단한 드레싱을 만들어 채소와 함께 먹는 것도 좋습니다.

추가로, 영양제나 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 잊지 말고, 충분한 수분 섭취와 함께 하루 60분 이상의 걷기를 권장합니다. 약간의 변화를 주고 싶다면, 고단백 간식으로 삶은 계란이나 플레인 요거트 같은 것도 고려해보세요!