AI 다이어트 고민상담단식할때 저녁에 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 삶은계란 이렇게 먹어도 단백질 68g밖에 못먹는데 괜찮아?

4주차에서 단식을 진행하며 단백질 섭취에 대해 고민하고 계시는군요! 단식 기간 동안 저녁에 단백질 쉐이크, 닭 가슴살, 삶은 계란을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 68g의 단백질 섭취는 적절하게 보강할 수 있습니다.

단식 동안 체내에 단백질을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 각 식품의 단백질 함량을 고려했을 때, 닭 가슴살 100g은 약 30g 정도, 삶은 계란 1개는 약 6g의 단백질을 제공합니다. 따라서 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 경우, 충분한 영향을 미칠 수 있어요.

하지만 만약 68g으로 부족하다고 느끼신다면, 저녁 식사에 단백질이 풍부한 다른 선택지를 추가하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고단백 스낵으로는 그릭 요거트나 저지방 치즈를 섭취할 수 있습니다. 또한, 회복을 위해 운동 후 단백질 섭취를 보강하는 것도 고려해보세요.

단백질 보충제를 활용하면 더 쉽게 단백질 목표를 달성할 수 있습니다. 저녁에 과일이나 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이며, 그로 인해 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다. 중요한 것은 체내 단백질을 잘 유지하며, 건강한 대사를 지원하는 것이니, 적절한 양과 질을 신경 쓰시면 좋겠어요.

결론적으로, 현재의 식사 구성도 나쁘지 않지만, 추가적인 단백질을 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위해 균형에 유의하는 것이 중요합니다! 필요하시다면 제품 추천도 함께 도와드릴 수 있어요!

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