AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-15 21:02

3주차저녁남성

네, 3주차에 접어든 남성의 경우 견과류를 적절히 섭취하는 것이 가능합니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유를 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 여기 몇 가지 주의사항을 알려드릴게요.

량 조절: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 소비량에 주의해야 합니다. 일반적으로 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다.

선택: 아몬드, 호두 등의 견과류는 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부해 건강에 좋습니다. 이와 같은 견과류를 선택하시면 좋습니다.

다양한 활용: 견과류는 샐러드나 요거트에 추가해 먹거나, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양소도 다양해지고 포만감도 높일 수 있습니다.

주의할 점: 소금이 추가된 견과류나 설탕이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이런 종류는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 견과류는 적정량을 선택하고 다른 건강한 식단과 함께 잘 섭취하면 스위치온 다이어트에 긍정적인 역할을 할 것입니다. 필요하시면 품질 좋은 견과류 제품을 고려해보는 것도 좋겠죠!