AI 다이어트 고민상담버터 언제부터 먹어요?

스위치온 다이어트에서 버터는 일반적으로 3주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 지방을 조금 더 추가하여 식단의 다양성과 영양 균형을 강화하는 것이 목표입니다.

1주차와 2주차 동안은 지방 섭취를 최소한으로 하고, 단백질과 저탄수화물 중심으로 조절하기 때문에 이 시기에는 버터나 고지방 식품을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 3주차에 들어가면 고기나 생선 등의 단백질과 함께 헤어질 수 있는 지방인 버터를 조금씩 포함할 수 있습니다.

혹시 버터를 사용하고 싶다면, 이때부터 시작할 수 있으며, 버터의 양은 하루 10~20g 정도가 적당합니다. 건강한 지방을 추가하면 음식의 맛을 더하고 포만감을 느끼는 데도 도움이 될 거예요.

또한, 저지방 버터 제품이나 천연 원료로 만든 버터를 선택하면 더욱 좋습니다. 여기에 저염소금과 함께 섭취하면 맛도 좋고 건강에도 도움이 될 것입니다. 자연스러운 식단의 변화를 위해 다양한 형태로 활용해 보세요!

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