게장은 일반적으로 다소 높은 나트륨 함량과 함께 지방을 포함하고 있으므로, 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 주의해야 할 수 있습니다. 특히 1주차와 같은 초기 단계에서는 저염식이 중요하며, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다만, 다이어트 중이라도 게장을 적절히 조절하여 섭취할 수 있는 방법이 있습니다. 예를 들어, 게장을 소량으로 곁들이거나 다른 채소와 함께 먹어서 전체적인 식단의 영양균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그러나 지방과 나트륨 함량이 높은 만큼, 가능한 한 자주 섭취하지 않는 것이 이상적입니다.
또한, 간혹 게장에 들어가는 양념 성분들(설탕이 포함된 경우도 있음)에 주의하여 선택하는 것도 중요하니, 성분을 잘 살펴보세요. 필요하다면, 나트륨이 적고 간편하게 섭취할 수 있는 건강한 대안으로 저염 게장 제품도 선택할 수 있습니다.
결론적으로, 가끔 소량 섭취는 괜찮지만, 전반적인 식단의 방향성을 유지하면서 조절하는 것이 중요합니다!
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