4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 체지방 감량을 극대화하는 것이 핵심입니다. 질문하신 음식들에 대해 살펴보겠습니다.
북경오리: 고기는 단백질이 풍부하지만, 기름이 많이 사용된 조리법일 가능성이 있어요. 살코기 부분을 선택하고, 조리된 기름은 최대한 제거하는 게 좋습니다.
류산슬: 이 요리는 보통 달콤한 소스를 사용하므로 당분 및 소금 섭취를 조절해야 합니다. 채소가 포함되어 있다면 좋지만, 소스 사용량에 주의해야 해요.
생게살볶음밥: 볶음밥은 대부분 탄수화물이 많아 지양하는 게 좋습니다. 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 이 부분은 피하는 것이 현명합니다.
수주육편: 매운 속재료가 포함되어 영향을 미칠 수 있는데, 소스나 조리 방법에 따라 저염으로 조리된 경우가 아니라면 피하는 것이 좋습니다.
해산물 블랙빈 소스 볶음: 해산물은 단백질의 좋은 공급원이지만, 블랙빈 소스가 당분을 포함할 수 있습니다. 소스 양을 조절해서 즐기는 것이 좋겠어요.
사천식 닭날개: 고단백 메뉴이지만, 매운 소스와 기름이 많이 사용될 수 있으니 소스 없이 구운 형태로 드시는 게 나을 것 같습니다.
목화솜 탕수육: 탕수육은 튀김이 포함되어 있어 고칼로리와 당분이 높습니다. 이 요리는 지양하는 것이 최선입니다.
딤섬: 딤섬은 밀가루 반죽을 사용해 탄수화물이 많고, 지방함량도 높아 피하는 게 좋습니다.
결론적으로, 이 메뉴들 중에서는 고기나 해산물 요리를 조리법에 맞춰 조절하는 것 외에는 대부분 다이어트 원칙에 맞지 않으니 피하시는 것이 좋습니다. 필요한 단백질은 다른 방법으로 보충하세요! 필요시 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 고려해볼 수 있습니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 잘 유지하시길 바랍니다!
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