AI 다이어트 고민상담그래서 탄수량을 50g으로 잡으란거야 180g으로 잡으란거야
작성일: 2025-04-01 14:10
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여성
스위치온 다이어트를 진행하실 때 탄수화물 섭취량은 단계에 따라 다르게 설정됩니다. 특히 1~3일차에서는 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 초기 과정이기 때문에 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
즉, 목표는 최대 50g으로 잡는 것이 맞습니다. 다만, 180g은 이 단계에서는 많이 과한 세팅입니다. 초기에 지나치게 많은 탄수화물을 섭취하면 지방 대사 전환이 어려워질 수 있으니 주의하셔야 해요!
더불어, 초기 단계에서는 단백질 섭취를 더욱 강조하고, 허용되는 채소나 두부 같은 식품으로 배고픔을 다스려주는 것이 좋습니다.
이 과정이 힘드실 수 있지만, 성과를 높이기 위한 중요한 부분이니 잘 따라가시면 좋겠습니다. 혹시 더 궁금한 점이나 구체적인 식단 관련 질문이 있으시면 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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