네, 스위치온 다이어트 1-3일차 진행 중이라면 계란은 허용 음식입니다. 계란은 고단백 식품으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 훌륭한 영양 보충이 될 수 있어요. 계란은 영양가가 높고 소화가 좋은 식품이기 때문에 공복이 느껴질 때 간식으로도 좋습니다.
하지만 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하며, 계란을 요리할 때는 기름이나 버터를 사용하지 않는 것이 바람직합니다. 삶거나 찌거나, 스크램블로 조리할 때도 기름을 최소화하세요.
또한, 계란을 단백질 쉐이크와 함께 챙겨 먹으면 단백질 섭취를 더욱 효과적으로 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에는 계란과 함께 채소(양배추, 브로콜리 등)를 곁들여 먹는 것도 좋아요.
개인적으로 프리미엄 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 근육 유지와 회복에 도움이 되니, 참고하시면 좋을 것 같아요. 지속 가능한 다이어트를 위해 다양한 단백질 원천을 고려해주세요!
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