AI 다이어트 고민상담치즈 먹어두되나요??

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 치즈 섭취에 대해서도 주의가 필요합니다.

일반적으로 치즈는 단백질과 지방이 풍부하지만, 치즈 종류에 따라 탄수화물 함량이 다릅니다. 만약 치즈를 드시고 싶다면, 저탄수화물 옵션인 앙글레즈 치즈나 체다 치즈 같은 단백질이 많은 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 양은 소량으로 제한하고, 전체적인 식단과 칼로리 섭취를 고려해야 하며, 치즈도 적당히 조절해 드시는 것이 가장 좋습니다.

또한, 간식으로 치즈를 드신다면 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 파프리카나 오이와 같은 저탄수화물 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋아요. 지나치게 많이 섭취하는 것은 피하고, 먹는 양을 조절하세요.

긍정적인 변화가 많이 나타나는 1-3일차에 즐거운 마음으로 조금의 치즈를 맛보는 것도 좋긴 하지만, 전반적으로 식단 조절에 맞춰 신중하게 섭취하는 것이 중요합니다.