AI 다이어트 고민상담고구마는 몇일차부터먹을수있어?

고구마는 스위치온 다이어트에서 중요한 탄수화물 공급원으로 활용됩니다. 하지만 섭취 시기가 다이어트 단계에 따라 다릅니다.

1. 1-3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 고구마 섭취는 권장되지 않습니다. 수분과 단백질 중심의 식사가 중요합니다.

2. 4-7일차 (적응기): 이때부터 점심에 저탄수화물 일반식으로 고구마를 소량 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 반 공기 정도의 고구마를 섭취하는 것이 적절합니다.

3. 2주차 이후: 고구마는 근력을 포함한 식사에서 적절하게 추가될 수 있으며, 각 식사에 조금씩 조절하며 포함할 수 있습니다.

따라서 고구마는 4-7일차부터 소량 포함할 수 있으며, 이후 단계에서도 상황에 맞게 적절히 조절하여 섭취하면 좋습니다. 항상 균형 잡힌 식단을 신경 쓰는 것이 중요합니다!

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