AI 다이어트 고민상담첫 1~3일차에 영양제를 먹어야하나요?

스위치온 다이어트의 첫 1~3일차, 즉 지방 대사 스위치를 켜는 과정에서는 영양제 섭취가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 단계는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 되므로 필수 영양소를 보충하는 것이 필요합니다.

가장 추천하는 영양제로는 단백질 쉐이크와 유산균이 있습니다. 단백질 쉐이크는 근육 손실을 방지하고, 적절한 단백질 섭취를 도와줄 수 있습니다. 유산균은 장 건강을 개선하고 소화 과정을 돕는 데 유용합니다.

또한, 철분 부족을 예방하기 위해 철분을 포함한 종합 비타민을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이 단계에서는 특히 장 건강과 영양소 균형이 중요하므로, 필요에 따라 비타민 C와 오메가3 같은 추가 영양제도 섭취하면 좋습니다.

단, 영양제를 선택할 때는 제품의 품질과 성분을 확인하고, 개인의 필요에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 영양제를 통한 보충은 도움이 될 수 있지만, 무엇보다도 건강한 식단과 균형 잡힌 영양이 우선이라는 점을 잊지 마세요.

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