AI 다이어트 고민상담고구마는 왜먹으면 안될까?

스위치온 다이어트 단계에서 고구마는 특정한 이유로 권장되지 않습니다. 현재 4-7일차에 해당하므로, 식단의 기본 원칙은 저탄수화물 위주의 식사가며, 고구마는 비교적 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다.

고구마와 같은 고탄수화물 식품 섭취는 인슐린 수치를 증가시킬 수 있으며, 이는 다이어트 목표와 상반되는 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 이 단계에서는 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 중요하므로, 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.

대신 저탄수화물 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 채소들이 허용되며, 이러한 채소들은 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

필요한 경우, 단백질 섭취를 위한 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해보세요. 이러한 제품들은 쉽게 섭취할 수 있으며, 영양 보충에도 좋습니다.