네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하며 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 그러나 그릭 요거트를 포함하는 것은 조금 조심해야 할 부분이 있습니다.
그릭 요거트는 고단백질이며, 식사 간 간식으로 적합할 수 있지만, 저당 및 무가당 제품을 선택해야 합니다. 만약 생리주기 중이라면, 유산균이 장 건강에 도움을 줄 수 있기 때문에 조금씩 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 저탄수화물 목표에 맞게 양을 조절해야 하며, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.
예를 들어, 한 컵의 그릭 요거트 대신 반 컵 정도로 제한하고, 허용되는 채소나 무가당 요구르트와 함께 섭취하면 좋습니다. 이때 추가의 당분을 피하는 것이 중요합니다.
원하는 경우, 무가당 그릭 요거트 제품을 활용하면서 저탄수화물 식단을 지키는 것에 더 효과적일 수 있으니, 이런 제품들을 고려해보시는 것도 좋습니다!
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