네, 더단백 쉐이크를 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용됩니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 단백질 쉐이크는 아주 좋은 선택이죠.
여기서 중요한 점은 단백질 쉐이크의 성분을 확인하는 것입니다. 설탕이나 인공 첨가물이 적고, 순수한 단백질이 많이 포함된 제품을 고르는 것이 좋습니다. 더단백 쉐이크가 그런 조건을 충족한다면, 하루 4번 섭취할 수 있는 단백질 공급원으로 적합할 것입니다.
이 시기에 권장되는 다른 허용 식품으로는 무가당 플레인 요구르트, 두부, 그리고 녹황색 채소가 있어요. 이러한 음식들과 함께 단백질을 섭취하면 체중감을 효과적으로 유지하면서도 영양을 고르게 공급받을 수 있습니다.
또한, 배고픔을 느끼지 않도록 간식으로 채소나 무가당 두유 등을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
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