AI 다이어트 고민상담생리 기간이라 입 터질 것 같아서 그런데 단백질 쉐이크 하나 저당 아이스크림이랑 대체해도 돼?

네, 생리 기간 동안 식욕이 증가하는 건 꽤 흔한 현상이에요. 하지만, 단백질 쉐이크는 다이어트와 영양 소모에서 중요한 역할을 하므로 대체하기보단 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

저당 아이스크림을 대체한다면, 단백질 쉐이크와 함께 조화를 이루도록 약간의 건강한 간식을 추가하는 방법이 좋겠어요. 예를 들어, 저당 아이스크림 대신에 스무디 형태로 블루베리나 바나나를 추가해 상큼한 맛을 내고, 단백질도 챙길 수 있어요. 이렇게 하면 입 터질 것 같은 느낌을 해소하면서도 영양을 충분히 보충할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 저녁 후에 한 잔 마시는 것도 좋고, 아침 시기에 추가로 단백질이나 건강한 지방을 함께 챙겨주면 더 좋습니다.

종합적으로 보아, 건강한 간식으로는 저당 아이스크림을 제한하되, 대신 저당 옵션을 고려하면서도 단백질 섭취는 유지하는 방향으로 가는 것이 좋겠어요. 그리고 요즘 시장에는 단백질 쉐이크와 잘 어울리는 다양한 저당 아이스크림 제품들도 많으니, 인지하고 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!

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