AI 다이어트 고민상담자느라 아침을 놓쳤는데 어떻게 해야해?

아침을 놓치셨군요! 걱정하지 마세요, 상황에 따라 조절하면 됩니다. 스위치온 다이어트 4~7일차에서는 점심 식사에 저탄수화물 식단을 포함하고, 단백질 쉐이크를 아침과 저녁에 섭취하는 것을 권장합니다.

대처 방법:

1. 점심으로 대체: 아침을 놓쳤다면, 점심에 조금 더 신경 써서 저탄수화물 일반식을 준비하세요. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(생선, 해산물, 두부 등)을 충분히 섭취하도록 합니다.

2. 단백질 쉐이크: 저녁에는 단백질 쉐이크를 섭취해야 하므로, 아침을 놓친 대신 간단히 빠르게 프로틴 쉐이크를 만들어 마시는 것도 좋은 방법입니다. 이런 식단은 대사 건강 회복에 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취: 아침 식사를 건너뛰었다면 물이나 차를 통해 수분 섭취를 놓치지 않도록 주의하세요. 하루 2리터 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

추가 팁:

• 다음 아침에는 알람을 설정하여 놓치는 일이 없도록 해보세요.
• 규칙적인 생활 패턴이 몸에 도움이 됩니다. 좋은 수면과 수면 시간을 확보하는 것도 다이어트에 긍정적인 영향을 미치니까요!

일정한 패턴을 유지하는 것이 중요하지만, 유연하게 조절하면서도 건강한 선택을 지속하는 것이 가장 중요해요. 필요 시 추가적인 영양제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.