AI 다이어트 고민상담1일차일때아침에 그냥안먹아도되는거야? 쉐이크말구

1일차에는 지방 대사를 촉진하기 위한 초기 단계이기 때문에 아침에 식사를 건너뛰는 것도 가능합니다. 하지만 일반적으로는 단백질 섭취가 매우 중요해요. 그러므로, 아침에 식사를 하고 싶다면 단백질 쉐이크를 권장하지만, 다른 허용 식품으로 대체할 수도 있습니다.

예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 채소나 두부를 섞어 먹거나, 간단한 간식으로 채소를 섭취하는 방식으로도 영양을 보충할 수 있어요. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 목표이므로 주의가 필요합니다.

따라서 아침을 굳이 건너뛰어야 한다면, 빈속에 프로바이오틱스 등의 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 가능하다면, 가벼운 단백질 또는 허용되는 식사를 하는 것이 몸에 도움이 될 거예요!