AI 다이어트 고민상담단식날 저녁으로 뭐 먹어도 됨?
작성일: 2025-12-17 14:51
단식 날 저녁에는 가능한 한 무탄수화물이나 저탄수화물 식단을 권장합니다. 단식 후 식사는 소화에 부담을 주지 않으면서도 포만감을 줄 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
추천하는 저녁 메뉴는 등푸른 생선(예: 연어, 고등어) 또는 닭고기와 같은 단백질 식품입니다. 이를 찌거나 구워서 섭취하면 좋고, 곁들일 수 있는 채소로는 브로콜리, 시금치, 아보카도 등을 활용하면 영양가를 높일 수 있습니다. 이런 식사는 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있으며, 단백질은 근육량 유지에도 중요합니다.
또한, 저녁 식사는 단식의 효과를 극대화하기 위해 최대한 약속한 시간 내에 마치는 것이 좋아요. 이렇게 하면 몸이 다시 음식을 소화하고 회복하는 데 시간이 충분하고, 다음 단식 주기에 들어가는 데 도움을 줄 수 있습니다.
필요하다면 단백질 보충제로 두부나 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 다양한 식사를 통해 균형 잡힌 영양을 유지하면서도 단식 효과를 극대화할 수 있습니다.
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