안녕하세요! 지금 4-7일차에 계신 것으로 보아, 스위치온 다이어트의 렙틴 저항성과 지방간 개선 단계를 진행하고 계시는군요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
짜장밥은 일반적으로 밀가루로 만든 면과 당분이 많이 포함된 소스가 있어, 다이어트에 적합하지 않은 음식입니다. 특히, 짜장 소스에는 설탕과 전분이 포함되어 있어서 지방 축적을 유도할 수 있습니다. 그래서 짜장밥은 이 단계에서 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심 식사로는 저탄수화물 식단을 추천드려요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 그리고 각종 채소를 곁들인 샐러드나, 현미밥 반 공기와 두부, 해산물, 버섯 등을 조합해 보세요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으면서도 다이어트 효과를 유지할 수 있습니다.
물론, 다이어트 중이다 보니 가끔 짜장밥이 땡기실 수 있는데요. 그런 날에는 조금씩 먹되, 나머지 식사에서 조절해주시면 좋습니다. 오늘 점심을 건강하게 드시고, 다이어트 잘 이어가세요!
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