AI 다이어트 고민상담1주차에 써있는 단백질쉐이크는 한 끼에 몇g을 먹어야해?

1주차 1-3일차 동안의 단백질 쉐이크 섭취량은 하루 4번, 각 섭취 시 1회 1520g의 단백질을 포함하는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 하루에 총 6080g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하기 때문에 단백질 섭취가 매우 중요해요.

추천하는 방법은, 매회 단백질 쉐이크를 섭취할 때 물이나 무가당 두유와 혼합하여 드시면 좋습니다. 그리고 배고픔을 느낄 경우에는 허용된 요리와 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트)을 추가로 섭취해도 괜찮아요.

이 시기에는 단백질이 풍부하면서도 불필요한 당이나 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 각 브랜드의 성분표를 잘 확인하고 본인에게 맞는 제품을 찾는 것을 추천합니다. 다이어트가 진행됨에 따라 적절한 단백질 보충이 건강한 체중 감량을 도와줄 거예요!