연어구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 음식이에요. 이 단계에서는 양질의 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요하며, 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 매우 좋은 선택이죠.
하지만 조리 방법에 주의해야 해요. 기름을 많이 사용하거나 양념이 강한 형태로 조리하지 않고, 간단하게 구워서 드시는 것이 좋습니다. 또한, 연어를 드실 때는 다른 고단백 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요.
점심 식사로 연어구이를 포함하고, 저녁에는 단백질 셰이크를 섭취하는 방식으로 진행하시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다!
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