AI 다이어트 고민상담소금 먹어도되나요
작성일: 2025-07-01 19:23
4-7일차
스위치온 다이어트의 4-7일차에서 소금 섭취는 조절이 필요합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 소금은 음식의 간을 맞추기 위해 친숙하게 사용되곤 하지만, 대체적으로 짠 음식이나 과도한 나트륨 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
일반적으로 소금은 권장 섭취량이 있으며, 필요에 따라 약간의 소량을 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 너무 짠 음식(예: 간장, 김치)이나 가공식품은 피하는 것이 좋습니다. 소금 섭취가 너무 많으면 체액 저류가 발생할 수 있으며, 이는 체중 조절에 방해가 될 수 있습니다.
대신 허브와 향신료를 사용하여 음식을 맛있게 만드는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 같은 스파이스로 음식에 풍미를 더할 수 있습니다. 소금을 피하고 건강한 대체 식품을 활용하면 다이어트에도 도움이 됩니다.
소금 섭취가 엄청나게 제한적이어야 하는 것은 아니지만, 필요 시 소량으로 조절하여 사용하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 건강한 식사 패턴을 유지하면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
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