또띠아로 만들어진 치킨롤은 스위치온 다이어트 관점에서 주의가 필요합니다. 일반적으로 또띠아는 밀가루 또는 옥수수로 만들어지며, 상당한 양의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계, 특히 첫 주에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 또띠아는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질을 주로 포함한 저탄수화물 옵션으로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 레터스(상추)로 감싸서 치킨롤을 만들어 먹는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고 신선한 채소도 함께 섭취할 수 있어요.
물론, 차후에 다이어트 단계가 진전되면 건강한 재료로 직접 또띠아를 만들어 이용하는 것도 고려할 수 있습니다. 주의할 점은 첨가물 없는 것, 그리고 가능하면 통곡물 기반의 또띠아를 선택하는 것이에요. 이런 대체 옵션을 고려해보시면 좋겠어요!
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