AI 다이어트 고민상담과일 어떤것 먹을 수 있어?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 과일 섭취는 조심스럽게 접근해야 합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서도, 허용된 범위 내에서 일부 과일을 선택할 수 있습니다.

허용되는 과일

1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 항산화물질이 풍부하고, 섬유질이 많아 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 사과: 섬유소가 많은 사과는 포만감을 주어 간식으로 좋습니다. 꼭 껍질째 섭취해 주세요.
3. 키위: 비타민 C와 섬유소가 풍부하며, 저칼로리로 맛있게 즐길 수 있습니다.

주의사항

• 과일은 하루에 1개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물 섭취량이 높아지지 않도록 주의하세요.
• 식사시에는 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 요거트와 함께 베리를 곁들여 먹거나, 사과와 치즈를 함께 먹는 방식이 도움이 됩니다.

과일을 적절하게 포함하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하며, 필요할 경우 저당 혹은 무가당 제품도 함께 고려해보는 것이 좋습니다. 허용된 과일들을 통해 맛있고 건강한 간식을 즐겨보세요!